InBody-mittaus

Tulokset kertovat kaikki nämä osa-alueet:

• Kokonaispaino (kg)
• Kehon rasvaton massa (kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti (%)
• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset/solun ulkoiset)
• Painokontrollitavoite (kg)
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Kehon solupaino (kg)
• Viskeraalirasva (sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala)
• Fitness indeksi

Vertailin nyt saamiani tuloksia kolme vuotta sitten 2015 kesällä tehtyihin Inbody tuloksiin, jolloin olin 16- vuotias. Kisailin sinä kesänä Nuorten EM-kisoissa Azerbaidžanissa, Bakussa (12.–28.6.2015) sekä MM-kisajoukkueessa uin viestiuinnissa satasen vaparin (4x100m) (2.7 –9.8.2015). MM-kisoissahan 2.8 menin uinnin jälkeen tajuttomaksi ja päädyin sairaalaan (sitä kokemusta Kazanin sairaalassa en halua kokea enää uudestaan ;) Katsoin, että 17.8 treenin olivat jo täysillä taas käynnissä. Treenimäärä oli tätä ennen ja tämän jälkeen 11 kertaa viikossa uintia (useimmiten 2h kerralla) ja salia 3-5 kertaa ja alkujumpat, vartalohallinnat, venyttelyhuollot päälle.

Tämänkertaisen mittauksen tausta taas on seuraava. Olen 19-vuotias ja kamppaillut ylikuormitustilan kanssa nyt 1 ½ vuotta ja kisaillut kahdessa kisoissa tänä aikana ja yrittänyt saada kropan toimimaan taas kunnolla. Uintitreenejä on ollut vuoden ajan 4-6 kertaa viikossa ja saman verran kuivatreenejä. Uinnin kesto on keskimääräisesti ollut noin tunnin ja kuivatreeni myös. Kuivatreeniin on sisältynyt jumpat, sali, lihashuolto ja peruskuntoharjoittelua. 

Verrattuna kolmen vuoden takaiseen mittaukseen tässä mittauksessa:

• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset/solun ulkoiset) ovat pysyneet täysin samana, kuten myös proteiinimassa ja mineraalit.
• Paino on pudonnut 3 kg
• Painoindeksi pudonnut 1.3
• Lihasmassa pysynyt samana
• Rasvamassa tippunut 3 kg
• Rasvaprosentti pudonnut 3.8%
• Lihastasapaino on säilynyt tasapainossa kuten aikaisemmassakin mittauksessa, sillä poikkeuksella, että nyt vyötärö-lantiosuhde oli tasapainoinen ja yläkehon rakenne oli parempi kuin edellisessä mittauksessa.
• Fitness indeksi pysynyt samana

Tietenkään mitään suoria päätelmiä ei voi tehdä, mutta silti ihan mielenkiintoista tosiaan verrata näitä Inbody tuloksia toisiinsa muistaen edelliset treenilähtökohdat mittauksille.

Mitä tästä voisi nyt tulkita? No mielestäni ainakin sen, että on lohdullista huomata, että  pienemmälläkin treenimäärällä saa muokattua kehon koostumusta oikeaan suuntaan.